Mamãe! Parabéns! Você está grávida!
Nesse artigo você irá encontrar as melhores dicas de como evitar estrias na barriga durante a Gravidez.
A gravidez é um momento muito único na vida de uma mulher, e é comum nesse período o corpo passar por algumas transições, afinal você está gerando uma vida não é mesmo?
Uma das características mais comuns dessa fase é sofrer com o aparecimento das indesejáveis estrias na barriga.
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De acordo com estudos, 59,8% das mulheres tiveram estrias durante a gravidez, sendo a maior parte delas jovens.
“ O mecanismo fisiopatológico das estrias é incerto, mas pode estar relacionado com estiramento da pele, que causa lesão nas microfibrilas das fibrilinas, as quais, nas mulheres mais jovens, poderiam ser mais frágeis e, portanto, mais susceptíveis a ruptura.”
O surgimento da estria está diretamente relacionado ao estiramento da pele e pode ocorrer devido à diversos fatores, podendo ser mais encontrada em partes do corpo como:
- bumbum
- Barriga
- Seios
- Quadril
Para evitar as estrias durante a gravidez é muito importante que você procure tomar certos cuidados que iremos citar ao decorrer desse artigo, lembrando sempre de tirar todas as suas dúvidas com um Médico.
O cuidado com a pele durante a gravidez é essencial, e a atenção deve ser redobrada durante os últimos meses de gestação, quando o bebê já está mais desenvolvido e a tendência é a barriga “esticar” mais.
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Como evitar estrias na barriga durante a gravidez?
1.Beba água
Já sabemos os inúmeros benefícios da água, e durante a gravidez o recomendado, de acordo com a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição, é que a gestante tome 3 litros de água por dia, e as lactantes 3,8 litros, o que daria em média de 10 à 13 copos de água por dia.
A água além de eliminar toxinas, tem o poder de deixar a pele hidratada, mantendo a elasticidade e tonicidade durante mais tempo, evitando dessa forma o ressecamento e o aparecimento de estrias.
A dica é deixar sempre uma garrafinha de água perto de você e se possível colocar um lembrete no seu celular para que você lembre de beber água com frequência.
2.Faça exercícios
Outro fator que aumenta a probabilidade do aparecimento de estrias na barriga durante a gravidez é o ganho de peso muito rápido.
Sabemos que é comum durante essa fase a mulher ter desejos e deixar a dieta de lado, contribuindo para o ganho de peso substancialmente. Por esse motivo, uma ótima forma de manter o corpo é fazendo exercícios leves.(Converse com o seu Médico e veja a atividade ideal para você.)
Dica: As opções que eu mais indico são dança, caminhada e hidroginástica.
- A dança traz diversos benefícios para a gestante, tanto psicológico quanto físico, e ajuda a manter o corpo de uma forma divertida, funcionando como uma espécie de terapia.
- A caminhada é uma ótima forma de manter o corpo, e distrair a mente. 15 minutinhos por dia é o suficiente para que você se sinta melhor com o seu corpo e mais alegre durante o seu dia.
- A natação/hidroginástica pode ser uma ótima aliada da gestante durante essa fase. É muito comum que a mulher se sinta mais cansada durante a gravidez, especialmente durante os últimos meses de gestação, devido ao peso da barriga. Por isso, uma ótima forma de se exercitar e não sentir tanto o peso da barriga é fazendo hidroginástica ou nadando, dentro da piscina, ou na água do Mar. Você irá se sentir leve como uma pluma dentro da água!
3. Tenha uma Alimentação Saudável Rica em Nutrientes
É de extrema importância que a gestante tenha uma alimentação saudável durante esse período, para que o bebê se desenvolva de uma forma saudável. Por isso, tenha uma alimentação saudável rica em nutrientes com:
- vitamina C
- Vitamina D
- Zinco
- Ferro
- Vitamina E
- Proteínas
- Ferro
De acordo com estudos, uma dieta que contenha esses alimentos que iremos mostrar a seguir, é completamente equilibrada, oferece todos os nutrientes básicos , e tem se mostrado eficaz na prevenção do excesso de peso na gravidez.
Café da manhã (ao acordar)
- Leite e/ou derivados;
- cereais (pães, flocos de cereais);
- frutas.
Almoço e jantar (duas vezes ao dia)
-Cereais (arroz, milho, trigo, etc.);
- leguminosas (feijão, ervilhas, soja, lentilhas, etc.) ou raízes/bulbos (batata, mandioca, etc.);
- um alimento de origem animal (carne e derivados, leite e derivados ou ovos);
- salada de vegetais crus ou pouco cozidos, principalmente os verde-escuros.
Lanches (duas a três vezes ao dia)
Pequenas refeições que devem ser realizadas nos momentos de fome entre o café da manhã e o almoço, entre o almoço e o jantar e após o jantar
Frutas ou sucos de frutas, pão e cereais, leite ou queijo ou iogurte.
4.Cuide-se
As estrias na barriga são mais comuns durante o segundo e o terceiro trimestre, devido ao grande estiramento da pele. Por isso, é importante que você fique atenta ao aparecimento delas, e trate-as desde cedo, pois uma vez que elas se tornem brancas, será muito mais difícil para removê-las.
Cremes e Óleos para evitar estrias na barriga durante a gravidez
2.Creme Corporal Para Gestante, PAYOT, Branco
4.Kit Creme Hidratante Loção Corporal Preventiva Anti Estrias Gestante Labotrat
5.Palmer’s Cocoa Butter Reafirmante de Busto 125g
5.Bio Oil Óleo para cuidado da pele, 125 ml
Espero que vocês tenham gostado das dicas de como evitar estrias durante a gravidez !
