“Como aumentar a produção de leite materno?”
Essa é uma pergunta que eu ouço com frequência quando converso com outras Mães e com certeza é uma das maiores preocupações que toda Mãe de Primeira Viagem possui.
O receio do leite materno não ser o suficiente para alimentar o bebê é constante, e muitas Mães acabam se sentindo inseguras na hora de amamentar por causa disso.
Acredito que uma das grandes razões para essa insegurança se deve ao fato de muitos bebês não aceitarem o leite materno logo que nascem e também pelo fato do bebê continuar chorando mesmo depois de ser amamentado, fazendo com que a Mãe fique insegura em relação ao seu próprio leite.
Porém um dia desses ouvi uma frase do pediatra que nunca mais irei esquecer, quando perguntei se deveria dar fórmula como complemento ao leite materno, já que estava achando que meu filho não estava ganhando peso e chorava muito e ele simplesmente me respondeu:
“ Porque dar prata, se você pode dar ouro?”
O leite materno é “ouro” e é sim o melhor alimento que você pode oferecer ao seu bebê, por isso não subestime-o! Tenha paciência, fé e força de vontade que tudo vai dar certo! Não desista!
Espero que este artigo possa te ajudar nessa jornada que é amamentação! Afinal, amamentar não é fácil porém é muito gratificante!
Entenda a Composição do Leite Materno:
Composição do leite humano | ||
Nutriente | Quantidade | Observações |
Energia | 65 a 70 kcal/dL | A quantidade de energia depende, principalmente, das quantidades de gordura e proteínas presentes. |
Proteína | 0,9 a 1,2g/dL | As proteínas mais abundantes são caseína, a-lactalbumina, lactoferrina, IgA secretora (sIgA), lisozima e albumina sérica. Quantidade de proteína é maior em mulheres obesas e menor entre aquelas que produzem muito leite. |
Lipídios | 3,2 a 3,6g/dL | Possui altas quantidade de ácido palmítico e oleico. Quantidades maiores de gordura são encontradas no leite do final da amamentação, chegando a 2 a 3 vezes a concentração de gordura do leite no início da amamentação. |
Carboidratos | 6,7 a 7,8g/dL | Composto principalmente pelo dissacarídeo lactose e, em menor quantidade de oligossacarídeos (cerca de 1-3g/dL). Maiores concentrações de lactose são encontradas no leite das mães que produzem leite em grande quantidade |
*Quadro retirado do site: www.nutritotal.com.br
8 Dicas de como aumentar a produção de leite materno:
1- Pele a pele
São inúmeros os benefícios que o contato pele a pele podem proporcionar à Mãe e ao Bebê. A chamada “hora dourada” é a primeira hora de vida do bebê e é o primeiro contato que ele tem com a Mãe logo após o nascimento.
Se pararmos para pensar, são 9 meses dentro da barriga escurinha e quentinha da Mamãe, quando de repente o bebê se encontra em um lugar super claro,e muitas vezes frio, ou seja, um ambiente completamente diferente do que ele estava acostumado. Por isso nada é mais valioso do que um abraço quentinho e confortável da Mamãe para acalmar o pequeno. Mas além de oferecer conforto, o contato pele a pele estimula a produção de leite materno, pois ao abraçar o bebê o corpo da Mãe recebe estímulos avisando que ela precisa produzir leite para alimentar o bebê.
De acordo com estudos, segundo a OMS ( Organização Mundial de Saúde) o contato pele a pele facilita a amamentação, diminui o risco de mortalidade, dentre outros vários benefícios.
2- Beba água
Já sabemos os inúmeros benefícios da água e de acordo com a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição, o recomendado é que a gestante tome 3 litros de água por dia, e as lactantes 3,8 litros, o que daria em média de 10 à 13 copos de água por dia.
Naturalmente quando estamos amamentando é normal sentirmos mais sede, pois o leite materno é composto por 87% de água, por isso tenha uma garrafinha com água por perto para que você possa se manter hidratada.
A água além de ajudar na eliminação de toxinas, ela melhora a elasticidade da pele, e ajudará também a aumentar a produção de leite materno. Por isso lembre-se sempre de beber bastante água!
3- Descanse
A amamentação exige muito do corpo da mulher, e por isso um dos principais fatores que ajudam a aumentar a produção de leite materno é o descanso.
Você talvez esteja lendo isso e pensando “não sei como ou quando irei descansar…”, e eu sei o quanto essa é uma tarefa difícil especialmente durante os primeiros meses de vida do bebê, quando ele acorda a noite toda.
Recomendo a leitura 6 Erros que atrapalham o Sono do Bebê.
A minha dica é descansar sempre que for possível, e se o seu bebê estiver tirando uma soneca, aproveite o tempo e descanse junto com ele.
Qualquer ajuda nesse momento é sempre bem vinda também, por isso não tenha vergonha e aceite ajuda de amigos e familiares, seja para cuidar da casa, fazer comida ou trocar o bebê. Lembre-se que o descanso ajudará na produção de leite, por isso não se sinta culpada de descansar.
4- Tenha a Bomba de tirar leite materno como sua aliada!
Use a bomba entre uma mamada e outra, durante 5 – 10 minutos logo após você terminar de amamentar. Dessa forma, o seu corpo entenderá que o bebê continua com fome e precisará produzir mais leite.
Existem várias bombas no Mercado hoje em dia, porém a que eu uso é da Marca Lansinoh.
Outra marca que as minhas amigas recomendam bastante é a Medela.
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5- Amamente em Livre Demanda
O leite materno passa por fases no início de vida do bebê até começar a produzir uma maior quantidade. Mas não se preocupe! O corpo humano é tão perfeito que produz a quantidade certa para cada bebê.
O que acontece é que diferente da fórmula, o leite materno é mais fácil de ser digerido e por isso é bem provável que você veja o seu bebê querendo mamar o tempo todo.
Aproveite esse tempo com ele, e não se prenda tanto em relação a quanto tempo atrás ele mamou, ou se mamou muito ou pouco. Cada bebê é diferente, por isso uns vão mamar mais e outros menos. O importante é amamentar em livre demanda e produzir exatamente a quantidade de leite materno que o seu bebê precisa!
6- Ingira alimentos que contribuam para a produção de leite materno
Quem amamenta sabe muito bem que dá muita fome! Então enquanto estiver amamentando, procure não entrar em uma dieta rígida, e invista em alimentos que irão aumentar a produção de leite materno.
Aveia: Possui grande quantidade de ferro e é maravilhoso para Mamães que amamentam. Além de ser prática, você pode misturar a aveia na sua dieta de várias formas. Eu amo meu mingau de aveia com banana e canela entre um intervalo e outro e não largo por nada!
Folhas escuras: Possuem vários nutrientes que são benéficos para a saúde da Mãe e do bebê e ajudam na produção de leite materno. Ex: brócolis, couve, agrião, alface.
Oleaginosas:São fáceis de colocar na bolsa e possuem uma vasta quantidade de vitaminas como vitaminas E e do complexo B e de minerais como zinco, potássio, manganês, ferro, cobre e selênio.
7- Invista em Chás para aumentar a produção de leite materno
Há relatos de várias Mamães que viram uma significativa diferença na produção de leite materno após começarem a tomar chás como: feno grego, capim limão e funcho de 3 a 4x por dia.
8 – Procure a ajuda de um especialista
Existe hoje em dia uma vasta quantidade de especialistas em amamentação que cuidam apenas disso! E se por um acaso você estiver insegura, acho que vale a pena sim contratar uma especialista para te ajudar nessa fase tão desafiadora mas tão gratificante que é amamentação.
Espero que tenham gostado das dicas, e se vocês souberem de outras dicas, deixem aqui nos comentários para que a gente possa ajudar mais e mais Mamães na jornada da amamentação!